- Cours pratique
- Management
Formation Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme
- Durée
- 2 jours
- Niveau
- Fondamental
- Modalités
- Présentiel / Distanciel
Description de la formation Prendre recul
Se dépasser, faire toujours mieux, être plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Il est facile de se laisser submerger par les exigences du travail quotidien, les tâches à accomplir, les réunions à tenir, les emails à répondre et les échéances à respecter. Cependant, il est crucial de savoir prendre du recul pour mieux comprendre les situations, prendre de meilleures décisions et éviter le burn-out.
Cette formation Prendre du recul vous guidera à travers les techniques pour prendre du recul en entreprise, vous aidera à déterminer quand et comment utiliser ces techniques et vous fournira des stratégies pour les mettre en œuvre dans votre vie professionnelle quotidienne.
Objectifs pédagogiques
À l'issue de cette formation Prendre du recul, vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme pour évaluer son degré d'exigence
- Identifier les signes de bascule vers une exigence contreproductive afin de rester concentré sur l'essentiel
- Planifier des actions permettant d'alléger son quotidien et sa relation au travail
- Sortir de la quête inaccessible de la perfection
Objectifs opérationnels
Savoir maîtriser les méthodes et outils pour alléger votre quotidien et votre relation au travail.
Programme
Contenu du cours, module par module
6 modules
- Les trois dimensions du perfectionnisme
- De la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut
- Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (Burnout, hyperactivité, procrastination… )
Cas pratique
- Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
- Adopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
- Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
- Devenir responsable et non plus coupable
Cas pratique
- Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
- Sortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
- Rester investi et cesser de se culpabiliser
Cas pratique
- Développer un nouveau rapport au temps
- Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
- Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
- Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement
Cas pratique
- Vivre dans « l’ici » et le « maintenant »
- Apprendre à savourer ses réussites
- Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi
Programme mis à jour le 30/10/2024
Public concerné
Ce cours Prendre du recul s'adresse à toute personne souhaitant sortir des pièges du perfectionnisme tout en maintenant un haut niveau de professionnalisme.
Prérequis
Aucun.
J’évalue mes connaissances pour vérifier que je dispose des prérequis nécessaires pour profiter pleinement de cette formation en faisant le test de prérequis.
Faire le testFinancement
Cette formation peut être prise en charge par votre entreprise, seule ou avec l’appui de son opérateur de compétences. Nous fournissons le devis et les pièces attendues par l’OPCO.
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