- Cours pratique
- Management
Formation Gérer ses émotions pour mieux travailler avec les autres
Apprendre à comprendre et réguler ses émotions pour gagner en sérénité, mieux communiquer et renforcer ses relations professionnelles.
- Durée
- 2 jours
- Niveau
- Fondamental
- Modalités
- Présentiel / Distanciel
Description de la formation Gestion emotions
Qu'est-ce que la gestion des émotions ?
La gestion des émotions consiste à reconnaître, comprendre et canaliser ses réactions émotionnelles pour adopter des comportements adaptés dans la vie professionnelle. Elle permet de mieux se connaître, de prendre du recul et de développer des relations plus harmonieuses et constructives.
Pourquoi suivre une formation Gérer ses émotions pour mieux travailler avec les autres ?
Au travail, les émotions influencent nos décisions, nos échanges et notre efficacité. Savoir les identifier et les réguler est essentiel pour préserver son équilibre, améliorer sa communication et prévenir les tensions. Cette formation apporte des outils concrets pour transformer ses émotions en leviers d’adaptation, de confiance et de performance relationnelle.
Objectifs pédagogiques
À l'issue de cette formation Développer sa maîtrise émotionnelle pour mieux collaborer, vous aurez acquis les connaissances nécessaires pour :
- Identifier les émotions et comprendre leurs fonctions.
- Reconnaître ses propres réactions émotionnelles au travail.
- Apprendre à réguler ses émotions face au stress ou au conflit.
- Développer des attitudes assertives et constructives.
- Améliorer sa communication émotionnelle et relationnelle.
Objectifs opérationnels
Savoir reconnaître et gérer ses émotions pour améliorer sa communication, son bien-être et ses interactions professionnelles.
Programme
Contenu du cours, module par module
4 modules
- Qu’est-ce qu’une émotion et à quoi sert-elle ?
- Les émotions de base et leurs manifestations
- Les liens entre émotions, pensées et comportements
- Identifier ses émotions dominantes et leurs déclencheurs
Travaux pratiques
Description : Auto-diagnostic et analyse de cas vécus. Quelles émotions reviennent le plus souvent dans ma vie professionnelle ?
- Le rôle du stress et son impact émotionnel
- Techniques de respiration, relaxation et recentrage
- Les réflexes émotionnels à éviter
- Transformer une émotion négative en ressource positive
Travaux pratiques
Description : Exercices de respiration consciente et de visualisation. Quelle méthode me permet de revenir au calme le plus efficacement ?
- Exprimer ses émotions sans agressivité ni passivité
- L’écoute active et la reconnaissance émotionnelle
- Pratiquer l’assertivité dans les échanges
- Savoir poser ses limites sereinement
Travaux pratiques
Description : Jeux de rôle : exprimer un désaccord, dire non, donner un feedback. Comment exprimer ses émotions sans détériorer la relation ?
- Identifier les signaux émotionnels dans les conflits
- Désamorcer une tension avant qu’elle n’explose
- Adopter une posture d’écoute et d’empathie
- Construire son plan personnel d’équilibre émotionnel
Travaux pratiques
Description : Mise en situation d’un conflit professionnel. Quelles stratégies émotionnelles pour retrouver une communication sereine ?
Travaux pratiques
De nombreux exercices individuels et collectifs (environ 50 % du temps) : auto-évaluations, analyses de situations vécues, jeux de rôle et plan d’action personnel.
Programme mis à jour le 06/11/2025
Public concerné
Toute personne souhaitant mieux comprendre ses émotions, gérer le stress, améliorer ses relations professionnelles et renforcer sa confiance en soi.
Prérequis
Aucun prérequis technique. Une ouverture à la réflexion personnelle et à l’échange en groupe est recommandée.
J’évalue mes connaissances pour vérifier que je dispose des prérequis nécessaires pour profiter pleinement de cette formation en faisant le test de prérequis.
Faire le testFinancement
Cette formation peut être prise en charge par votre entreprise, seule ou avec l’appui de son opérateur de compétences. Nous fournissons le devis et les pièces attendues par l’OPCO.
Formations liées
- Prise de notes et compte-rendu de réunionsRéf. ERCR2 joursFondamentalProchaine session : 30 déc.1 550 €
- Gérer son stress et l'anxiétéRéf. EDGS2 joursFondamentalProchaine session : 5 nov.1 590 €
- Gestion de conflits : Prévenir et gérer les conflitsRéf. PMPC2 joursFondamentalProchaine session : 12 oct.1 590 €
- Gestion du temps et des priorités : maîtrisez vos échéances Réf. EDGT2 joursFondamentalProchaine session : 12 oct.1 590 €