- Cours pratique
- Management
Formation Gérer son stress et l'anxiété
Lutter contre le stress et l'anxiété au travail
- Durée
- 2 jours
- Niveau
- Fondamental
- Modalités
- Présentiel / Distanciel
Description de la formation gestion stress
Nos tensions corporelles et émotionnelles reflètent notre vécu. Les difficultés personnelles et professionnelles laissent avec le temps des traces dans notre corps et notre psychisme. En s’accumulant ou en se renforçant, les tensions altèrent peu à peu notre santé physique et psychologique, voire, dans des cas extrêmes, mentale.
Cette formation Gérer son stress et ses émotions doit vous permettre d’atteindre ces objectifs en vous apportant, bien sûr, des éclairages théoriques, mais aussi et surtout, des outils pratiques et corporels pour vous aider au quotidien dans votre vie privée, sociale et professionnelle pour lutter contre le stress de façon efficace et réaliste.
Objectifs pédagogiques
A l'issue de cette formation Gérer son stress et ses émotions, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Lutter contre les tensions corporelles, équilibrer vos émotions et accroître votre présence et votre disponibilité
- Acquérir les techniques pour réguler les manifestations physiques du stress
- Garder le contrôle en situation de stress pour optimiser votre niveau de performance, enjeu fondamental pour tout individu en quête d’équilibre et d’efficacité
- Une meilleure gestion de l'anxiété au quotidien.
Objectifs opérationnels
Savoir gérer son stress et ses émotions.
Programme
Contenu du cours, module par module
3 modules
- Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles ?
- Auto-évaluation de son niveau de stress et de sa capacité à faire le lien avec les troubles corporels
- Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l’influence des émotions
- Comprendre l’intelligence et le langage du corps. Les interactions corps/esprit
- Décrypter ses « croyances », « valeurs » et « projections » pour en mesurer l’impact sur son comportement
- Identifier ses tendances comportementales pour les anticiper et les faire évoluer positivement
- Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa présence
- La relaxation comme atout quotidien pour maîtriser ses émotions
- Utilisation dans la gestion de l'anxiété au quotidien (dans la vie de tous les jours et notamment en environnement professionnel)
Ateliers
- La bonne répartition des forces dans le corps à la base de l’efficacité dans l’action
- Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale
- Comprendre les enjeux émotionnels par la communication verbale et non verbale
- Équilibrer son positionnement corporel, émotionnel et intellectuel
- Programmer sa réussite par la visualisation positive.
- Redéfinir ses motivations, source de l’action
- Utiliser l’ancrage émotionnel pour équilibrer ses émotions
- Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soi
Ateliers
- Apprendre la verbalisation positive et l’empathie envers soi-même et les autres
- Développer une posture stable et confiante
- Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque-fuite-repli)
- Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire (triangle dramatique de Karpman)
- Nourrir ses besoins psychologiques, source de motivation, d’envie et d’énergie
- Être leader de soi pour amener le changement : élaboration d’un plan personnel d’action sur le modèle du compétiteur pour établir un plan d’entraînement
Ateliers
Travaux pratiques
Technique de gestion du stress, illustrée par les ateliers suivants :
- Apports théoriques mis en relation avec son vécu
- Pratiques et exercices corporels pour apprendre à s’équilibrer
- Autodiagnostic pour mieux se comprendre et faire évoluer ses comportements
- Mises en situation pour expérimenter de nouvelles attitudes.
Programme mis à jour le 03/10/2025
Public concerné
Ce cours sur la Gestion du stress s'adresse à toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser leur stress et leur équilibre émotionnel dans les situations professionnelles et, d’une manière plus générale, à toute personne souhaitant connaître les mécanismes de la gestion du stress.
Prérequis
Aucun prérequis particulier.
J’évalue mes connaissances pour vérifier que je dispose des prérequis nécessaires pour profiter pleinement de cette formation en faisant le test de prérequis.
Faire le testFinancement
Cette formation peut être prise en charge par votre entreprise, seule ou avec l’appui de son opérateur de compétences. Nous fournissons le devis et les pièces attendues par l’OPCO.
5/5
1 avis
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Sihen
Les avis figurant ci-dessus sont issus des fiches d’évaluation que remplissent les participants à la fin de la formation. Ils sont ensuite publiés automatiquement si les personnes ont explicitement accepté que nous les diffusions.
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